，然后点击“添加到主屏幕”第二十二章 新官上任 (2/2)
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“那么，今天先教你们最基本的动作！马步！”没有等这些小家伙发问，杨睿哲就自顾自的说道，“什么叫马步？所谓的马步练习武术最基本的桩步，因此有‘入门先站三年桩’、‘要学打先扎马’的说法。”
“现在看我的动作！”杨睿哲摆出一个马步的动作，然后开口继续解释道，“马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，所以叫马步。”因为当中的一些专业术语，听得这些小家伙们一头雾水，虽然不是很明白，但是看着杨睿哲的动作他们也是有样学样。
“我知道你们很多意思都听不明白，不过没有关系，只要跟着我的动作好好学就可以了。”看着小家伙们有些迷茫的眼神，杨睿哲不在意的说道，“要知道马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。”
杨睿哲一边说一边走到小家伙们的身边，替他们调整姿势，“身体要放平！”、“双腿要宽于肩！”、“不要弯着腰，要抬头挺胸！”当他走到一群小姑娘身边的时候，笑着对她们说道，“马步蹲的好，对女孩子们来说可是有美容效果。就是让女孩子们更年轻漂亮。”杨睿哲的话语刚落，小姑娘们立刻双眼放光，动作可以说是一个比一个标准。
在杨睿哲不远处，一个带着疑惑的声音响起，“族长？你说奥尔德斯智者这是在干什么呢？”
“应该是在做某种训练吧？”族长带着不肯定的语气说道。
“这种训练有用？”其中一个人带着不相信的语气道，“还不如老老实实的打树呢。”
“不，我想杨从来不做没有意义的事情。”凯拉长老开口解释道，“他做事情从来都是很有原则姓的，也许这么做有什么意义在里面吧。”
就在那边疑惑不解的时候，他们就听到杨睿哲说道，“马步是练武前的基本功之一，所谓‘练拳不练功，到老一场空’，意指空学那些没用的拳打脚踢以及拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。”
“哥哥？什么是花拳绣腿？”
“就是那些看起来好像很好看，但是做起来毫无意义的事情，就叫花拳绣腿，就是指做无用功，中看不中用的意思。”
“我怎么感觉好像在说我们一样？”远处的弗丁族长听了杨睿哲的话，尴尬的笑着嘀咕了一声，“不过又好像有些道理。”
“不过，族长？这个叫做马步的动作真的有用？”彼得长老非常好奇的看着，似乎也想要做做看。
“我也不知道，不如等那些小家伙们练出成果了，我们也跟着杨去学学看？”
“恩，效果可以的话，最好全部落都推广开来。”
他们这里讨论着，很快杨睿哲的声音再一次响起，“要知道，通过练习马步主要是为了调节‘精、气、神’，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿部肌肉紧张，以图达到全身姓的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。”
很快，在半个时辰之后，一声惊‘咦’打破了练习场的安静，“奥尔德斯哥哥！这个…我的源力……”
“……源力流动速度变快了！！”第二个声音响起……
“真的……”
“……我快要突破了！！”
“哈哈！！太好了……”而一个处在突破边缘的小家伙突然手舞足蹈喊了起来，“我居然突破了！！我的力量超过爸爸了，嘿嘿！我比爸爸要强了。”
显然，远处的弗丁族长几人也听到了杨睿哲这里的欢呼声，只是这个结果让他们面面相觑。他们每天努力得打拳，居然还没有人家这么一会蹲马步的效果。而杨睿哲则是满意的点了点头，这种效果才是他所想要的。
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“那么，今天先教你们最基本的动作！马步！”没有等这些小家伙发问，杨睿哲就自顾自的说道，“什么叫马步？所谓的马步练习武术最基本的桩步，因此有‘入门先站三年桩’、‘要学打先扎马’的说法。”
“现在看我的动作！”杨睿哲摆出一个马步的动作，然后开口继续解释道，“马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，所以叫马步。”因为当中的一些专业术语，听得这些小家伙们一头雾水，虽然不是很明白，但是看着杨睿哲的动作他们也是有样学样。
“我知道你们很多意思都听不明白，不过没有关系，只要跟着我的动作好好学就可以了。”看着小家伙们有些迷茫的眼神，杨睿哲不在意的说道，“要知道马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。”
杨睿哲一边说一边走到小家伙们的身边，替他们调整姿势，“身体要放平！”、“双腿要宽于肩！”、“不要弯着腰，要抬头挺胸！”当他走到一群小姑娘身边的时候，笑着对她们说道，“马步蹲的好，对女孩子们来说可是有美容效果。就是让女孩子们更年轻漂亮。”杨睿哲的话语刚落，小姑娘们立刻双眼放光，动作可以说是一个比一个标准。
在杨睿哲不远处，一个带着疑惑的声音响起，“族长？你说奥尔德斯智者这是在干什么呢？”
“应该是在做某种训练吧？”族长带着不肯定的语气说道。
“这种训练有用？”其中一个人带着不相信的语气道，“还不如老老实实的打树呢。”
“不，我想杨从来不做没有意义的事情。”凯拉长老开口解释道，“他做事情从来都是很有原则姓的，也许这么做有什么意义在里面吧。”
就在那边疑惑不解的时候，他们就听到杨睿哲说道，“马步是练武前的基本功之一，所谓‘练拳不练功，到老一场空’，意指空学那些没用的拳打脚踢以及拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。”
“哥哥？什么是花拳绣腿？”
“就是那些看起来好像很好看，但是做起来毫无意义的事情，就叫花拳绣腿，就是指做无用功，中看不中用的意思。”
“我怎么感觉好像在说我们一样？”远处的弗丁族长听了杨睿哲的话，尴尬的笑着嘀咕了一声，“不过又好像有些道理。”
“不过，族长？这个叫做马步的动作真的有用？”彼得长老非常好奇的看着，似乎也想要做做看。
“我也不知道，不如等那些小家伙们练出成果了，我们也跟着杨去学学看？”
“恩，效果可以的话，最好全部落都推广开来。”
他们这里讨论着，很快杨睿哲的声音再一次响起，“要知道，通过练习马步主要是为了调节‘精、气、神’，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿部肌肉紧张，以图达到全身姓的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。”
很快，在半个时辰之后，一声惊‘咦’打破了练习场的安静，“奥尔德斯哥哥！这个…我的源力……”
“……源力流动速度变快了！！”第二个声音响起……
“真的……”
“……我快要突破了！！”
“哈哈！！太好了……”而一个处在突破边缘的小家伙突然手舞足蹈喊了起来，“我居然突破了！！我的力量超过爸爸了，嘿嘿！我比爸爸要强了。”
显然，远处的弗丁族长几人也听到了杨睿哲这里的欢呼声，只是这个结果让他们面面相觑。他们每天努力得打拳，居然还没有人家这么一会蹲马步的效果。而杨睿哲则是满意的点了点头，这种效果才是他所想要的。
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