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表,11.64,离国家田径二级运动员的标准还差点,但是考虑到没有用钉鞋和助跑器,还有很大的提升空间。以王教练对他那2个替补的了解,在没有钉鞋和助跑器的情况下他们应该是跑不进11.7的。这次算是捡到宝了。

    王教练:“11.64,跑得不错,以前有加过校田径队吗?”

    肖继摇了摇头。

    “果然不出我所料,从你的动作来看,你都是本能地在跑,没有专门训练过的影子。我注意到你的步频非常的高,我从没看见过如此高的步频,这是个很强的天赋,但是你的步子实在太小了,我一些女队员的步子都比你的大了,这几天我会专门训练你改正。”

    “好,我都听你的。”

    “恩,离比赛开始没多久了,这几天你就先别去网球队了,每天早上和傍晚到我这里来训练2次,课程上面有困难的话,尽管找我,我会帮你打声招呼的。”

    有光明正大能旷课的机会,肖继当然不会客气,反正在课上也都是玩手机。

    田径场上,肖继这次换上了一双崭新的钉鞋,是田径队出资买的,这点小钱田径队还是有的。在起点处还摆放着助跑器,钉鞋肖继以前还接触过,这玩意可是第一次,肖继对此很有兴趣。

    王教练简单地对肖继简单的讲了一下助跑器的使用技巧,就让肖继自己调试一下找下感觉了。

    这玩意其实简单的很,主要就是调整一下两个踏板的距离,使自己起跑能比较舒服,肖继试了几下就学会了。

    热身运动完,肖继就要开始测试这次在装备齐全情况下的成绩。

    肖继本人这次非常的兴奋,随着年龄的逐渐增大,肖继跑100米的机会越来越少,他本来都以为他已经再也没有机会穿上钉鞋了,现在不仅穿上了钉鞋,还享受到了助跑器,肖继很喜欢这种感觉,他享受在跑道上叱咤风云。

    前30米,有了助跑器,肖继的起跑加速明显快了很多,快速积蓄了速度。

    中间阶段,钉鞋提供了强大的抓地力,肖继这次在原有已经不错的速度下,还在慢慢的加速。

    最后25米,没什么好说的,放开了跑吧,肖继疯狂的摆臂和迈腿,冲过了终点。

    停下来后,肖继期待的看着王教练,他有预感,这次的成绩会很不错。

    果然,王教练微笑的报出了一个成绩:10.70,比上次快了将近1秒。“我那主力队员也就这水平,这次运气还真好啊,接力进决赛的把握很大了。”王教练心想。

    王教练:“跑得很好,你现在去和队友们练习下接力,接力赛中个人能力很重要,但是接力环节也是很关键的,接得好能省下0.1至0.2秒的时间,接不好就会被超越,万一掉棒的话几乎就不用跑了,你是新加进来的,得多花点时间和他们形成默契。”

    田径队的主力张启,替补刘哲和丁浩原对肖继非常的友善,毕竟如果接力赛失利的话王教练要被学校领导批一顿,他们作为参赛队员则更加的丢脸。现在,肖继这种有实力的人加入,进决赛的希望就大大增加了,他们当然欢迎。

    肖继以前也是参加过4x100米接力的,所以也不陌生,主要就是培养默契。

    张启镇守第4棒,而肖继不喜欢跑弯道就只能选择第2棒了,第1棒是起跑更出色的刘哲,第3棒则是丁浩原。

    肖继和他们相处的很融洽,默契增长得也很快。

    结束接力练习后,王教练单独给肖继加练,帮他改正步子太小的毛病,同时教给他一些比较容易掌握的专业动作。

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