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牵牛当然是完全信得过白浩南的泡妞大法，一直站在大棚外帮他挡着不要队员们过去看热闹，两位穿着黑西装的司机助理也站在附近，反正大大棚四面透风，一眼就能看个通透，随便喊声都能听见，不会有什么问题吧。
于嘉理让白浩南挺有好感的就是对胡乱搭配的运动伙食不挑剔，不是说家里挺有钱，而且自己还是老总了么，端着不锈钢盘子一点都不嫌弃卫生条件，坐在桌边跟白浩南他们一起吃饭，还对其他年轻队员试探着的搭话都能爽朗回应，解释自己就是找王教练带减肥健身的，白浩南把自己那套什么都不能吃的食谱口述给她，于嘉理写字蛮娟秀挺拔，再三保证回家不会再偷吃什么东西了，哪怕这晚上也没吃多少。
这颇有点奇特的健身减肥活动还真就延续起来了。
于嘉理每天下午下班以后直接过来，先跑步，再做舒展，最后上器械，白浩南忽然意识到自己在蓉都那两个月的短暂教练经历一点都没白费，特别是借着给护士们指导动作揩油泡妞的勾当，终归还是让白浩南琢磨了解很多跟女性相关的健身细节，再结合跟男性非职业球员们的训练，总结了不少真材实料的干货。
如果真是把刚离开江州的自己丢到现在的局面中来单独指导一位客户，可能都不知道千头万绪从哪里抓起，说不定就跟当初带足球队第一次公开讲话那样都给憋住了。
现在他很有信心。
毕竟在职业球员里面如何利用大剂量运动快速增减肌肉、燃烧脂肪都是很成体系的套路，现在不过是小心翼翼的转化到针对没有多少运动天赋和底子的普通姑娘身上，白浩南第二天就真的找了个破本子开始写教练计划和数据日志。
不得不说，白浩南还是有个聪明的脑瓜子，只要是在他熟悉的范畴内，像模像样的计划日志他都习惯于运转起来，只是老陈带给他的这点基本规范之外，他是绝对不会主动去学习的，起码从来没有去找牵牛借过笔记本电脑上网搜索学习相关内容。
当然那破笔记本晚上基本都是牵牛在跟网上女友聊天，白浩南也没兴趣打岔。
但起码在于嘉理看来，在健身私教这个工作上，白浩南是非常认真，非常专业又独树一帜的。
正因为白浩南从没去查找过别人是怎么做的，他只是把自己熟悉的那套专业手法尽量捏吧捏吧化整为零的教导给于嘉理，和外面动不动动感单车、瑜伽、跑步机燃烧脂肪之类的套路有鲜明区别。
而且稍微好点的专业足球教练有个特点，那就是设计各种体能、热身小运动比较多，特别是在职业队里面，要让天天都以踢球为职业的球员们不对所有运动环节感到厌倦懈怠，稍好点的职业球队都会经常更新小运动内容，增加游戏性等等。
白浩南现在单独用在于嘉理身上，简直得心应手！
如果说开始一两天，于嘉理还有点向往着下班后过去跟帅哥教练相处的小鹿乱撞，四五天以后明显有点兴致盎然了，甚至期待猜测教练又会安排什么新鲜招式，周五这天过来，先把一个牛皮纸信封双手递给白浩南：“从小我就不喜欢运动，健身中心减肥班没少报，但基本上就没坚持过，真没想到你这一分价钱一分货，谢谢了！”
白浩南心安理得的拿过来捏捏，大概猜测到是两万块左右，也不废话，笑笑揣裤兜里，开始带着于嘉理做热身运动，今天是利用一个足球，要求单手摸在足球上做下蹲，然后单腿下蹲，甚至垫在后腰上做反拱动作，十来分钟，女客户就香汗淋漓了，白浩南这才带着她开始做有氧运动：“一定要记住，以后你继续做这类运动的时候，刚开始身体就像黄油片，如果刚从冰箱里面拿出来是冷的，轻轻一掰就碎了，无论肌肉、筋脉甚至骨骼都这样，只有热身运动做好了，才能像加热的黄油那样软绵绵的... -->>
牵牛当然是完全信得过白浩南的泡妞大法，一直站在大棚外帮他挡着不要队员们过去看热闹，两位穿着黑西装的司机助理也站在附近，反正大大棚四面透风，一眼就能看个通透，随便喊声都能听见，不会有什么问题吧。
于嘉理让白浩南挺有好感的就是对胡乱搭配的运动伙食不挑剔，不是说家里挺有钱，而且自己还是老总了么，端着不锈钢盘子一点都不嫌弃卫生条件，坐在桌边跟白浩南他们一起吃饭，还对其他年轻队员试探着的搭话都能爽朗回应，解释自己就是找王教练带减肥健身的，白浩南把自己那套什么都不能吃的食谱口述给她，于嘉理写字蛮娟秀挺拔，再三保证回家不会再偷吃什么东西了，哪怕这晚上也没吃多少。
这颇有点奇特的健身减肥活动还真就延续起来了。
于嘉理每天下午下班以后直接过来，先跑步，再做舒展，最后上器械，白浩南忽然意识到自己在蓉都那两个月的短暂教练经历一点都没白费，特别是借着给护士们指导动作揩油泡妞的勾当，终归还是让白浩南琢磨了解很多跟女性相关的健身细节，再结合跟男性非职业球员们的训练，总结了不少真材实料的干货。
如果真是把刚离开江州的自己丢到现在的局面中来单独指导一位客户，可能都不知道千头万绪从哪里抓起，说不定就跟当初带足球队第一次公开讲话那样都给憋住了。
现在他很有信心。
毕竟在职业球员里面如何利用大剂量运动快速增减肌肉、燃烧脂肪都是很成体系的套路，现在不过是小心翼翼的转化到针对没有多少运动天赋和底子的普通姑娘身上，白浩南第二天就真的找了个破本子开始写教练计划和数据日志。
不得不说，白浩南还是有个聪明的脑瓜子，只要是在他熟悉的范畴内，像模像样的计划日志他都习惯于运转起来，只是老陈带给他的这点基本规范之外，他是绝对不会主动去学习的，起码从来没有去找牵牛借过笔记本电脑上网搜索学习相关内容。
当然那破笔记本晚上基本都是牵牛在跟网上女友聊天，白浩南也没兴趣打岔。
但起码在于嘉理看来，在健身私教这个工作上，白浩南是非常认真，非常专业又独树一帜的。
正因为白浩南从没去查找过别人是怎么做的，他只是把自己熟悉的那套专业手法尽量捏吧捏吧化整为零的教导给于嘉理，和外面动不动动感单车、瑜伽、跑步机燃烧脂肪之类的套路有鲜明区别。
而且稍微好点的专业足球教练有个特点，那就是设计各种体能、热身小运动比较多，特别是在职业队里面，要让天天都以踢球为职业的球员们不对所有运动环节感到厌倦懈怠，稍好点的职业球队都会经常更新小运动内容，增加游戏性等等。
白浩南现在单独用在于嘉理身上，简直得心应手！
如果说开始一两天，于嘉理还有点向往着下班后过去跟帅哥教练相处的小鹿乱撞，四五天以后明显有点兴致盎然了，甚至期待猜测教练又会安排什么新鲜招式，周五这天过来，先把一个牛皮纸信封双手递给白浩南：“从小我就不喜欢运动，健身中心减肥班没少报，但基本上就没坚持过，真没想到你这一分价钱一分货，谢谢了！”
白浩南心安理得的拿过来捏捏，大概猜测到是两万块左右，也不废话，笑笑揣裤兜里，开始带着于嘉理做热身运动，今天是利用一个足球，要求单手摸在足球上做下蹲，然后单腿下蹲，甚至垫在后腰上做反拱动作，十来分钟，女客户就香汗淋漓了，白浩南这才带着她开始做有氧运动：“一定要记住，以后你继续做这类运动的时候，刚开始身体就像黄油片，如果刚从冰箱里面拿出来是冷的，轻轻一掰就碎了，无论肌肉、筋脉甚至骨骼都这样，只有热身运动做好了，才能像加热的黄油那样软绵绵的... -->>
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