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笔趣阁 www.biquge0.info,聪明女人情绪操控术无错无删减全文免费阅读!

    善于了解自己情绪的女人,也是善于聆听自己内在声音的人,她们最容易将自己的情绪调节到一个最佳位置,调谐或顺应他人的情绪基调,轻而易举地将他人的情绪纳入自己的主航道。

    了解自己情绪的女人,能够充分合理地利用它们、操控它们、驾驭它们。谁要是不了解自己的情绪,就只能无助地听任它们的摆布,成为情绪的奴隶。

    如果你想利用你的情绪力量,就必须先了解它、聆听它,这是一个非常重要的原则。你的情绪不是孤立的,也不是无法把握的,你的思想能直接影响你的情绪。情感智商首先表现为对自己情绪的识别和评价,也就是对自己的情绪能及时地识别,知道自己情绪产生的原因。

    了解自己的情绪变化情况,也就是说,在沟通中,什么是触动你某种情感的诱因,尤其是最强烈的感觉被触动时,是什么让你感觉受到了激发。只要你能清楚地了解这些诱因,就能对沟通中发生的各种情况进行妥当的处理。当你知道是什么使你处于良好的状态时,就能帮助你进入与别人的沟通中,在进行交谈时就感觉自己受到了激发。

    高情商的女人往往能有效地察觉出自己的情绪状态,理解情绪所传达的意义,找出某种情绪和心境产生的原因,并对自我情绪作出必要的恰当的调节,始终保持良好的情绪状态;低情商的女人则因不能及时地认识到自我情绪产生的原因,而无法有效地进行控制和调节,致使消极情绪影响心境,久久不退。

    那么,如何清楚地了解这些诱因呢?可以在你产生负面情绪的时候,找一个独处的环境,“聆听”自己的情绪,深入地体会自己正经历的感受是什么:是内疚、怨恨、害怕、惊讶,还是哀伤?要注意,人的情绪不是单一的,常常是几种情绪混杂在一起。

    这时,你要仔细分辨一下:究竟哪种情绪是你目前最主要的情绪,并留意自己此时的身体反应。然后,你需要与情绪“对话”。你的感受一定不是没有原因的,但你或许并不知道这个确切的原因是什么。这时,你需要问问自己如下几个问题:我怎样形容自己的情绪?

    是什么人(事)使我有这样的感受?为什么?

    我的情绪与事实是正相关吗?

    这些情绪与过去的经历有关吗?

    我准许自己有这样的情绪吗?如果不能,为什么?

    最后一个问题常常使我们发现,有些感受是我们不愿承认的,因为这样会暴露自己的“弱点”。比如,这几天你不太高兴,经过探索,你发现是有人借你的东西没有及时归还,你感到很气愤。可是,你不愿意承认,因为这种情绪会使你觉得自己“小心眼”。这时,最重要的是要提醒自己,你也是人,自然有“人之常情”的反应。如果你多和别人交流,就会发现,其实别人也有相同或类似的感受,只不过大家都不敢承认罢了。

    另外,向可信赖的朋友倾诉,会帮助我们接纳自己的情绪。当我们能够了解和接纳自己的情绪时,情绪的困扰差不多已经解决了一大半。然而,情绪其实只是一个指标,它告诉我们现在正处于怎样的现实。所以,要想真正彻底地面对自己的情绪,有时我们还需要改变一些不太正确的想法,调整日常的一些生活习惯,或重建与某人的关系等。

    在生活中,有的女人乐观向上,有的女人却悲观绝望,究其原因,是她们观察和处理自己情绪的方式不同,是女人们在“聆听”自己的情绪时所用的“工具”不一样。根据这种不同的方式或“工具”,心理学家将其分成几种类型。

    一是自我觉知型。一旦情绪出现,自己便能觉察。这种人情绪复杂丰富,心理健康,人生观积极向上。情绪低落时绝不辗转反侧,缠绵其中。自我觉知型的人能有效地管理自己的情绪。

    二是难以自拔型。这种人常卷入情绪的低潮中无力自拔,听凭情绪的主宰。情绪多变,反复无常,而又不自知,常常处于情绪失控状态,精神极易崩溃。

    三是逆来顺受型。这种人很了解自己的感受,接受认可自己的情绪,并不打算去改变。这类人又被称为认可型。认可型又分为两种:乐天知命型——整天开开心心,自然不愿也没必要去改变;悲观绝望型——虽然认识到自己处于不良情绪状态,但采取不抵抗主义,抑郁症患者就属于这种类型,她们在自己的绝望痛苦中束手待毙。

    高情商的女人是自我觉知型的人,他们了解自己的情绪,对自己的情绪状态能进行认知、体察和监控。她们具备自我意识,注意力不因外界或自身情绪的干扰而迷失、夸大,或产生过度反应,具有在情绪纷扰中保持中立自省的能力。

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