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504先来一个长跑热热身
苏秦带着大家在操场上不停地奔跑。
但他只是带着跑，什么都没有说，也什么都没有管。
他没说今天晚上的跑步要跑多长时间，也没说要跑多长的距离，更没有说如果没有完成会受到什么惩罚，他只是和杨军一起在前面带着头，按照既定的节奏奔跑。
刚一开始，大家还安安静静、老老实实，跑了三四圈，有人坐不住了，眼珠滴溜溜地转，跑到第五圈时，上官辉唉哟的一声摔倒在地：“队长，副队，我扭到脚了！”
杨军问：“还能坚持吗？”
“我再试试！”上官辉一瘸一拐地跳了两步，然后又唉哟唉哟的：“副队，怕是坚持不下去了！”
“那你先休息一下。”杨军看了苏秦一眼，然后说道。
“好的好的。”上官辉听了，大喜，点头不跌，于是他就心安理得地坐在操场边上休息，看着大家一圈一圈地奔跑，还拿出瓜子嗑了起来。
跑到第七圈，西门远也唉哟的一声：“队长，副队，我实在跑不动了，先让我休息休息，唉哟，唉哟......”
“西门远，再坚持一下吧！”杨军建议。
“坚持不了啦，副队，先让我休息一秒钟，我休息好了，立即跟上你们！”西门远信誓旦旦。
但他这一休息就一直休息到了训练结束。
不过苏秦没说什么，甚至连看都没有多看他一眼，他只是带头在前面按照自己的节奏奔跑，一开始速度并没有太快，属于热身的性质，跑了几圈，他开始加速，把速度提升了起来，但并不是一味的加速，跑了一会儿，他又把速度放慢下来，给大家喘息的机会，然后又加速，如此反复。
对于苏秦的做法，大家都有些莫名其妙的，不过除了一脸惬意的西门远和上官辉，其他人都没说什么，能坚持的就咬牙加持，不能坚持的也尽量坚持。
又跑了一会儿，石云道：“队长，副队，我不行了！”
话音一落，他就一屁股坐到了地上，大口大口地喘息。
苏秦看了他一眼。
这家伙的确是有点累了，但是潜力并没有被激发，如果坚持，熬过了这一波极限，他还能再次爆发，只是......
苏秦收回目光，继续奔跑。
又跑了一会儿，赵虎，钱峰，孙一均，韩一群，也一个跟着一个地倒在了地上，跑不动了。
他们是真的没有体力了，不然不会停止。
于是，苏秦和杨军的身后只剩下王富贵和林青熊了！
这两个家伙都张大了嘴巴，恨不得把舌头也伸出来，他们都已经很累，跑动的姿态都是东倒西歪的，但两个人一直坚持。
跑了一会儿，咣当一声，林青熊摔倒在地。
“妈的！”
他狠狠地拍了拍地面。
随后，他抬起头，看着身材并不算高大的苏秦和杨军：“竟然干不过这两个小胳膊小腿的家伙，郁闷！”
他愤愤不已。
但他的怨念并没有阻止苏秦和杨军，两个人还是一直向前奔跑，一圈，一圈，又一圈，又跑了十几圈，他们这才停下来。
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504先来一个长跑热热身
苏秦带着大家在操场上不停地奔跑。
但他只是带着跑，什么都没有说，也什么都没有管。
他没说今天晚上的跑步要跑多长时间，也没说要跑多长的距离，更没有说如果没有完成会受到什么惩罚，他只是和杨军一起在前面带着头，按照既定的节奏奔跑。
刚一开始，大家还安安静静、老老实实，跑了三四圈，有人坐不住了，眼珠滴溜溜地转，跑到第五圈时，上官辉唉哟的一声摔倒在地：“队长，副队，我扭到脚了！”
杨军问：“还能坚持吗？”
“我再试试！”上官辉一瘸一拐地跳了两步，然后又唉哟唉哟的：“副队，怕是坚持不下去了！”
“那你先休息一下。”杨军看了苏秦一眼，然后说道。
“好的好的。”上官辉听了，大喜，点头不跌，于是他就心安理得地坐在操场边上休息，看着大家一圈一圈地奔跑，还拿出瓜子嗑了起来。
跑到第七圈，西门远也唉哟的一声：“队长，副队，我实在跑不动了，先让我休息休息，唉哟，唉哟......”
“西门远，再坚持一下吧！”杨军建议。
“坚持不了啦，副队，先让我休息一秒钟，我休息好了，立即跟上你们！”西门远信誓旦旦。
但他这一休息就一直休息到了训练结束。
不过苏秦没说什么，甚至连看都没有多看他一眼，他只是带头在前面按照自己的节奏奔跑，一开始速度并没有太快，属于热身的性质，跑了几圈，他开始加速，把速度提升了起来，但并不是一味的加速，跑了一会儿，他又把速度放慢下来，给大家喘息的机会，然后又加速，如此反复。
对于苏秦的做法，大家都有些莫名其妙的，不过除了一脸惬意的西门远和上官辉，其他人都没说什么，能坚持的就咬牙加持，不能坚持的也尽量坚持。
又跑了一会儿，石云道：“队长，副队，我不行了！”
话音一落，他就一屁股坐到了地上，大口大口地喘息。
苏秦看了他一眼。
这家伙的确是有点累了，但是潜力并没有被激发，如果坚持，熬过了这一波极限，他还能再次爆发，只是......
苏秦收回目光，继续奔跑。
又跑了一会儿，赵虎，钱峰，孙一均，韩一群，也一个跟着一个地倒在了地上，跑不动了。
他们是真的没有体力了，不然不会停止。
于是，苏秦和杨军的身后只剩下王富贵和林青熊了！
这两个家伙都张大了嘴巴，恨不得把舌头也伸出来，他们都已经很累，跑动的姿态都是东倒西歪的，但两个人一直坚持。
跑了一会儿，咣当一声，林青熊摔倒在地。
“妈的！”
他狠狠地拍了拍地面。
随后，他抬起头，看着身材并不算高大的苏秦和杨军：“竟然干不过这两个小胳膊小腿的家伙，郁闷！”
他愤愤不已。
但他的怨念并没有阻止苏秦和杨军，两个人还是一直向前奔跑，一圈，一圈，又一圈，又跑了十几圈，他们这才停下来。
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