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李欣给出的测试项目很杂乱,先是卧推,跟着是四十码冲刺,跳远,垂直跳,最后是绕桩障碍折返跑。等测完了,李欣才说这些项目是她参照NFL测试项目作出的改进测试。
丁驰卧推六十公斤十一次,四十码冲刺5.5秒,原地跳远3.4米,垂直起跳60公分,简直是普通人中的普通人。唯一值得高兴的是,丁驰的敏捷性、平衡能力与耐力都不错,这让他在最后一项测试中成绩还不错。
李欣看着测试结果直皱眉头,好半天才说:“老实说,你这个身体素质属于普通人中的普通人。不管怎么说,还是先做耐力训练和爆发力训练吧。”
“呃……我觉得我的耐力很不错啊。”开玩笑,他现在心脏强劲,比一般的二级运动员可强多了。
李欣说:“我说的耐力训练是增肌耐力训练。不论你想要练力量还是爆发力,都得有肌肉,肌肉越发达,上限就越高。”
跟着李欣开始跟丁驰确认训练时间,然后开始列训练计划。按照计划,丁驰一周至少训练四次,周一训练胸肌、三头肌,周三训练背阔与二头肌,周五三角肌与斜方肌,周日训练大腿与小腿。另外每次训练花出一些时间训练腹肌,再配合李欣列的食谱,可以在最短的时间里完成增肌。
一些专业的术语听得丁驰云山雾罩,琢磨着人家不亏是专业教练,绝对比健身房里那些不知哪儿来的野路子靠谱多了。实际上李欣这会儿正在为难,她开出的训练计划与食谱,跟一些专业的健身房教练没什么区别。为这一次收费六百,多少感觉有点儿坑人。可她现在又缺钱,瞧着丁驰满不在乎的应承下来,琢磨着丁驰可能是哪家的败家子,自己要是不坑他,指不定哪个二把刀会把这小子坑得死死的,于是到嘴边的话到底没说出口。
有李欣在一旁监督,丁驰费劲的完成了今天的训练计划,等从器械下来,感觉俩胳膊外加胸口都不是自己的了,肌肉一直突突跳着,拿个手机都得哆嗦半天。按照李欣的说法,现在用的是极限训练法,可以让丁驰在最短的时间里适应这种高强度的训练。
不管怎么说,一次训练下来,丁驰感觉物有所值,想着过俩月自个儿就会变成魔鬼肌肉人。课程结束,丁驰小心的开着车往回走,刚到小区门口,手机就响了。
来电的是余瑾,一接听就听余瑾疑惑的说:“你搬家了?”
嗯?这女人私闯民宅上瘾了吧,难不成又跑进自家老房子去了?
“是啊。”
“我怎么不知道?”
“呃……昨儿才搬的,还没来得及告诉你。”
“那你现在在哪儿?”
丁驰说了地址,余瑾立刻挂了电话。将车停进地下车位,丁驰琢磨着也别上楼了,干脆就在外面等着吧,左右老房子到这儿也不远。他上到地上,溜达到小区门口等着,脑子里想着余瑾这会儿怎么会找上自己。
嗯……估计是又从法医秦川那儿打听到不少消息,跑来跟自己商量对策吧。话说自己跟人家说好了信息共享,... -->>
李欣给出的测试项目很杂乱,先是卧推,跟着是四十码冲刺,跳远,垂直跳,最后是绕桩障碍折返跑。等测完了,李欣才说这些项目是她参照NFL测试项目作出的改进测试。
丁驰卧推六十公斤十一次,四十码冲刺5.5秒,原地跳远3.4米,垂直起跳60公分,简直是普通人中的普通人。唯一值得高兴的是,丁驰的敏捷性、平衡能力与耐力都不错,这让他在最后一项测试中成绩还不错。
李欣看着测试结果直皱眉头,好半天才说:“老实说,你这个身体素质属于普通人中的普通人。不管怎么说,还是先做耐力训练和爆发力训练吧。”
“呃……我觉得我的耐力很不错啊。”开玩笑,他现在心脏强劲,比一般的二级运动员可强多了。
李欣说:“我说的耐力训练是增肌耐力训练。不论你想要练力量还是爆发力,都得有肌肉,肌肉越发达,上限就越高。”
跟着李欣开始跟丁驰确认训练时间,然后开始列训练计划。按照计划,丁驰一周至少训练四次,周一训练胸肌、三头肌,周三训练背阔与二头肌,周五三角肌与斜方肌,周日训练大腿与小腿。另外每次训练花出一些时间训练腹肌,再配合李欣列的食谱,可以在最短的时间里完成增肌。
一些专业的术语听得丁驰云山雾罩,琢磨着人家不亏是专业教练,绝对比健身房里那些不知哪儿来的野路子靠谱多了。实际上李欣这会儿正在为难,她开出的训练计划与食谱,跟一些专业的健身房教练没什么区别。为这一次收费六百,多少感觉有点儿坑人。可她现在又缺钱,瞧着丁驰满不在乎的应承下来,琢磨着丁驰可能是哪家的败家子,自己要是不坑他,指不定哪个二把刀会把这小子坑得死死的,于是到嘴边的话到底没说出口。
有李欣在一旁监督,丁驰费劲的完成了今天的训练计划,等从器械下来,感觉俩胳膊外加胸口都不是自己的了,肌肉一直突突跳着,拿个手机都得哆嗦半天。按照李欣的说法,现在用的是极限训练法,可以让丁驰在最短的时间里适应这种高强度的训练。
不管怎么说,一次训练下来,丁驰感觉物有所值,想着过俩月自个儿就会变成魔鬼肌肉人。课程结束,丁驰小心的开着车往回走,刚到小区门口,手机就响了。
来电的是余瑾,一接听就听余瑾疑惑的说:“你搬家了?”
嗯?这女人私闯民宅上瘾了吧,难不成又跑进自家老房子去了?
“是啊。”
“我怎么不知道?”
“呃……昨儿才搬的,还没来得及告诉你。”
“那你现在在哪儿?”
丁驰说了地址,余瑾立刻挂了电话。将车停进地下车位,丁驰琢磨着也别上楼了,干脆就在外面等着吧,左右老房子到这儿也不远。他上到地上,溜达到小区门口等着,脑子里想着余瑾这会儿怎么会找上自己。
嗯……估计是又从法医秦川那儿打听到不少消息,跑来跟自己商量对策吧。话说自己跟人家说好了信息共享,... -->>
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